Minceur

Régime anglais. Comment devenir une femme élancée?

Pourquoi les dames anglaises sont-elles si minces? Il s'agit d'un régime alimentaire spécial. Dans notre pays, il est connu sous le nom de régime anglais.

Pour devenir une femme élancée, vous devez manger comme une femme élancée. C'est pourquoi on a mis au point un régime appelé anglais. Il existe aujourd'hui plusieurs options pour un tel système d'alimentation. Et tout le monde sera dit dans cet article. Chacune des options dans trois semaines peut donner un résultat frappant. Et après plusieurs étapes, vous pouvez "rater" 8 à 18 kilogrammes.

L'essence du régime protéiné anglais

L'essence du système de nutrition décrit dans la "vieille et bonne" alternance protéines-glucides. Tous les 2 jours, les jours "légumes" et protéines sont alternés. Cela aide le corps à mieux absorber les aliments, à réduire la graisse sous-cutanée et à soulager le tractus gastro-intestinal. Le menu n'est pas riche en calories. Mais, en même temps, le corps ne ressentira pas de faim. Ceci en dépit du fait que les graisses ne sont pratiquement pas utilisées dans le régime alimentaire.

IMPORTANT: Selon les conseils de nutritionnistes réputés, le régime anglais est ce système de nutrition auquel il est impossible de recourir plus d’une fois par an. Ce régime est assez strict et, par conséquent, les conséquences de son utilisation pour le tractus gastro-intestinal peuvent être graves.

Les avantages de ce système d'alimentation sont les suivants:

  • Perte de poids lisse
  • Plusieurs options parmi lesquelles vous pouvez choisir la plus confortable
  • Reconstruction complète du corps même lors du choix d'un régime alimentaire de deux semaines (court)

Régime anglais strict: menu du jour

Dans la version stricte, il est interdit de manger: viande (sauf poulet et poisson) et produits laitiers à haute teneur en matières grasses, alcool, thé et café forts, pâtisseries, confiseries, produits de friture et sel. Les fruits riches en calories doivent également être jetés.

Il est permis d'utiliser avec le système d'alimentation décrit:

  • Les légumes. Presque tous les légumes, à l'exception des pommes de terre, sont autorisés. Mais il est parfois possible de se le permettre sous une forme cuite. Mais pas plus d'un tubercule par semaine
  • Des fruits. Dans ce système alimentaire, tous les fruits hypocaloriques sont autorisés. Bien sûr bananes, raisins, melon, figues, etc. ne peut pas être consommé
  • Porridge. Quel britannique n'aime pas les flocons d'avoine? En plus de cette bouillie, de la bouillie de sarrasin et de riz peut être incluse dans le régime.
  • Boissons Vous ne pouvez pas boire de soda et de café. Le thé vert est le bienvenu. Vous pouvez également boire de l'eau minérale. Mais, il devrait être sans gaz
  • Le pain Vous pouvez inclure du pain brun dans votre alimentation. Il doit être séché avant utilisation.

Ce système alimentaire commence par "des jours affamés". Ils prépareront le corps et le purifieront des excès de nourriture et de produits métaboliques, ce qui augmenterait considérablement l'efficacité du régime alimentaire anglais. Si deux "jours de faim", c'est beaucoup, vous pouvez vous limiter à un.

Ces jours-là, vous pouvez boire du jus de tomate, du kéfir ou du lait (pas plus d'un litre). Ensuite, vous pouvez commencer à alterner journées de protéines et de glucides.

Régime anglais pendant 21 jours

Jours de protéines:

  • Petit déjeuner Pain de seigle séché au miel et au thé vert
  • Déjeuner Poisson double-cuit (200 g), pain de seigle et bouillon de poulet faible en gras
  • Un goûter. Lait (250 ml) et pain de seigle avec du miel
  • Le dîner Fromage cottage (150 g) et kéfir (250 ml). Deux protéines de poulet et un jaune

IMPORTANT: pour un résultat optimal, le dîner doit avoir lieu au plus tard à 19h00. Les produits protéiques peuvent être changés. Mais, il est important de considérer le nombre de calories.

Jours glucidiques:

  • Petit déjeuner Salade de fruits sans vinaigrette d'une pomme et une orange
  • Déjeuner Potage aux légumes, vinaigrette (200 g) et pain de seigle
  • Un goûter. Poire, pomme, orange ou autre fruit non nutritif
  • Le dîner Salade de légumes frais. Thé vert au miel

Régime anglais pendant 14 jours

Le menu ci-dessous doit être alterné tous les trois jours. Le dernier jour de la première et de la deuxième semaine doit être "faim".

Exemple de menu pour 1, 4, 8 et 11 jours:

  • Petit déjeuner Riz cuit (il est préférable de choisir une version brune de ces grains sains) 200 g. Jus. Pamplemousse
  • Déjeuner Salade de carottes (250 g). Une pomme. Thé vert
  • Déjeuner Légumes cuits (250 g). Jus
  • Un goûter. Trois kiwis ou deux oranges
  • Le dîner Salade de concombre, poivron, tomate et laitue frisée. Jus de légumes

Un régime détaillé pour 2, 5, 9 et 12 jours:

  • Petit déjeuner Hercules (brassée avec de l'eau bouillante), pomme et thé vert
  • Déjeuner Noix (100 g), jus fraîchement pressé (250 ml)
  • Déjeuner Soupe de légumes (200 g), aubergines au four (100 g), une pomme de terre au four. Jus de fruits Salade de carottes et choux aux herbes (350 g)
  • Le dîner Tout fruit non nutritif (500 g)

Un régime détaillé pour 3, 6, 10 et 13 jours:

  • Petit déjeuner Sarrasin (200 g), deux pommes, café
  • Déjeuner Salade de tomates et concombres aux herbes (250 g), jus de légumes fraîchement pressé
  • Déjeuner Filet de poisson cuit au bain-marie (150 g), bouillon de poisson (200 ml), salade de légumes (150 g), thé vert
  • Un goûter. Pamplemousse (300 g)
  • Le dîner Salade de fruits sans calories (250 g)

Pendant les "jours de faim", seul le thé vert est autorisé (pas plus d'un litre par jour) et quelques fruits hypocaloriques.

Régime anglais pendant 7 jours

Ceci est une version "tronquée" du régime pendant trois semaines. Les jours doivent être alternés comme suit:

  • 1 et 2 jours - "jours affamés"
  • 3 et 4 jours - protéines
  • 5 et 6 jours - glucides
  • 7 jours - "jour affamé"

Régime anglais pendant 5 jours

Ce type de régime ne ressemble pas beaucoup aux options précédentes. Un tel système énergétique a été créé sur Foggy Albion depuis des temps immémoriaux. Plus tard, après avoir légèrement changé, le système d'alimentation de cinq jours a commencé à être utilisé dans toutes les pensions à la mode en Angleterre des 18e et 19e siècles. Cette option est considérée comme la plus aristocratique. Les dames nobles utilisaient souvent un tel système de nutrition pour donner à leur corps une minceur qui était considérée comme un signe d'aristocratie.

Le régime anglais âgé de 5 jours est considéré comme strict. Mais, après ce temps, vous pouvez éliminer les "extra" 5-7 kilogrammes.

Jour 1:

  • Petit déjeuner Bouillie d'avoine légère, jus (200 ml)
  • Déjeuner Bouillon de viande léger, cuit sans sel, pain de seigle
  • Un goûter. Thé noir sans sucre
  • Le dîner Pain de seigle avec du beurre, un verre de jus

Jour 2:

  • Petit déjeuner Gruau (sur l'eau), jus (200 ml)
  • Déjeuner Œufs à la coque (2 pcs), pain grillé au seigle avec du beurre, thé non sucré
  • Un goûter. Jus
  • Le dîner 2 oranges

Jour 3:

  • Petit déjeuner Café et confiture (50 g)
  • Déjeuner Poulet cuit à la vapeur (200 g), jus
  • Un goûter. Le thé
  • Le dîner Haricots bouillis (200 g)

Jour 4:

  • Petit déjeuner Bouillie de sarrasin (sur l'eau), thé sans sucre
  • Déjeuner Œufs durs (3 pièces)
  • Un goûter. Jus
  • Le dîner Deux poires

Jour 5:

  • Petit déjeuner Pain de seigle avec du beurre, thé
  • Déjeuner Poulet bouilli (200 g), un verre de lait faible en gras
  • Un goûter. Jus
  • Le dîner Pommes de terre au four (200 g), thé

Menu de régime anglais: recettes

Beaucoup critiquent divers systèmes alimentaires sains pour le fait que les aliments consommés au cours de ces régimes sont frais et sans goût. Et c’est précisément ce qui devient l’une des raisons pour lesquelles ceux qui maigrissent ne peuvent tout simplement pas «arriver» à la fin et «s'effondrer».

Oui, la plupart des produits autorisés avec divers systèmes de nutrition appropriés seront francs, pas très savoureux. Mais même le bouillon de poulet ou de poisson bouilli peut être délicieux. Vous trouverez ci-dessous plusieurs recettes pouvant être consommées au cours du régime anglais.

Chou farci aux aubergines:

Pendant les jours glucidiques, vous pouvez vous régaler chou farci aux aubergines. Pour ce faire, vous devez prendre un kilo d'aubergine, les faire tremper dans de l'eau et passer dans un hachoir à viande. Du poivron finement haché doit être ajouté au mélange. Sprout le chou avec de l'eau bouillante et remplissez les feuilles avec le mélange préalablement préparé d'aubergines et de poivre. Ensuite, envelopper les feuilles, les mettre dans une casserole et laisser mijoter jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

Filet de poulet au kéfir:

Les jours de protéines peuvent être variés avec viande de poulet trempé dans le kéfir. Pour ce faire, prenez 400 grammes de filet et frottez avec du poivre noir (sur la pointe d'un couteau), du persil frais et de l'oignon rouge. Le kéfir (50 ml) est dilué avec de l'eau et un filet y est placé. La capacité est laissée dans le réfrigérateur pendant deux heures. Après quoi, le filet est cuit (sans huile) dans une casserole jusqu'à ce qu'il soit cuit.

Régime anglais avant et après

IMPORTANT: En théorie, une version de 21 jours de ce régime peut aider à perdre jusqu'à 18 kilogrammes. Avant d'utiliser un système alimentaire aussi strict, vous devriez toujours consulter votre médecin. Cela peut avoir un effet négatif sur le système digestif.

Pour que les kilos superflus après le cours ne reviennent pas, vous devez passer en douceur au régime "normal". Ne vous penchez pas après sur les aliments frits, gras et sucrés. Autrement, tout le travail ira à l'égout.

Régime anglais: avis et résultats

Ksenia Sam 21 jours. Au début, il y avait un manque de calories. Le corps demandait constamment de la nourriture. C'était très difficile. Mais je l'ai supporté. Le résultat est 7 kilos. Mais, alors elle a marqué 5. Vrai, elle ne s'est pas refusée le choix des produits.

Natalia J'ai essayé aussi. Certes, le lait a été remplacé par du soja. Allergie au lactose. Le pain a également été remplacé par des chips de seigle Finn Crisp. Jeté 10 kg. Et compté sur 18. Il y a où se débarrasser.

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