La santé

Une impulsion de 80 battements par minute au repos: est-ce normal ou vaut-il la peine de s'inquiéter?

Dans cet article, nous étudierons une caractéristique importante du cœur: son pouls à une fréquence de 80 battements par minute.

Le pouls est une image miroir du cœur lui-même. C’est-à-dire que c’est la fréquence de rétrécissement des parois des artères causant des contractions cardiaques ou des accidents vasculaires cérébraux. Chaque groupe d'âge et de genre a ses propres indicateurs de normes. Par conséquent, le pouls de 80 battements ne peut pas parler spécifiquement pour des indicateurs augmentés ou augmentés, car chacun a ses propres normes, qui dépendent à de nombreux égards d'un mode de vie. Le nombre de coups de 80 est la limite médicale maximale. Mais est-ce si dangereux et que faire dans ce cas, nous allons apprendre dans cet article.

Une impulsion de 80 battements par minute - est-ce normal: comment vérifier quels sont les taux normaux?

Il est immédiatement intéressant de noter pourquoi le pouls de 80 battements est dérangeant. Rappelez-vous que la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque) doit être similaire au nombre de battements de coeur. Et plus le nombre de ces contractions est élevé, plus la charge sur le cœur est élevée. Mais il n'est pas nécessaire de pomper plus de sang.

Important: le cœur grandit avec une personne et augmente également après une activité physique régulière. Et un grand coeur fait beaucoup moins de contractions pour pomper la même quantité de sang qu'une personne sans entraînement physique et avec un pouls élevé. Pour cette raison, les normes chez les enfants sont légèrement plus élevées que chez les adultes! De plus, n'oubliez pas qu'avec l'âge, la fréquence augmente en raison de l'usure du coeur. Par conséquent, le verdict est le suivant: plus le pouls est faible, mieux c'est!

Vous pouvez calculer vous-même le nombre de coups artériels ou de fréquence cardiaque à la maison:

  • au poignet de la main gauche ou droite, dans la zone de l'artère radiale. Dans ce cas, choisissez une place sous le pli de la brosse dans une moitié divisée conditionnellement sur la gauche. C'est, sous le pouce
  • peut être mesurée le long de l'artère ulnaire également sur le poignet, mais déjà à droite, conditionnellement sous le petit doigt
  • tout de suite au début de l'aisselle dans l'artère axillaire, sur la zone de la paroi latérale
  • moyen fiable et facile de mesurer votre fréquence cardiaque le long de l'artère carotide, le soi-disant pouls carotidien. Un coup plus fort est ressenti du côté gauche, mais peut également être mesuré du côté droit du cou. Pour ce faire, appliquez le bout des doigts immédiatement sous la pommette.
Où et comment mesurer

Il est à noter que beaucoup prennent de telles mesures à la maison avec le pouce. Mais ce n’est pas tout à fait correct: la probabilité d’un comptage incorrect augmente. Par conséquent, pour déterminer le pouls, nous utilisons les coussinets du pouce et du majeur, et même mieux - avec l'annulaire.

Important: idéalement, le calcul doit être effectué pour la minute entière, c’est-à-dire 60 secondes. Toutefois, les méthodes sont autorisées lorsque le compte est de 30 secondes avec une multiplication par 2 ou lorsqu'elles ne comptent que pendant 15 secondes, suivies d'une multiplication par 4.

Quels sont les tarifs normaux?

Même lorsque nous nous reposons, notre cœur continue de travailler. Il est important de comprendre que de nombreux facteurs, tels que l'âge, le poids et même les situations de la vie, affectent votre fréquence cardiaque. Et ce qui est bon pour l'un peut devenir fatal pour un autre.

Table standard

Comme on voit de la table, la valeur moyenne d'un adulte ne doit pas dépasser la limite de 70-75. De plus, le pouls peut être jugé pour le bon fonctionnement du système cardiovasculaire. Aussi bien une personne en bonne santé, dont le pouls est faible, vit beaucoup plus longtemps que celles qui ont une fréquence élevée. Après tout, le cœur s'use moins. Par conséquent, si vous avez un pouls de 80 battements par minute dans un état calme, cela est déjà considéré comme une lecture surévaluée! Mais n'oubliez pas d'autres facteurs qui affectent une telle norme. En passant, n'oubliez pas que le pouls ne doit pas être faible non plus - la limite minimale admissible est de 50 battements!

Pouls de 80 battements: raisons - quand est-il temps de tirer la sonnette d'alarme?

  • La première règle pour laquelle vous pouvez avoir une impulsion de 80 battements est perturbation du repos pendant la mesure. Avant de mesurer, vous devez rester assis ou allongé pendant plusieurs minutes sans bouger ni parler. Ainsi, le rythme cardiaque peut ralentir pour se reposer. De manière optimale, la mesure est effectuée le matin avant de se lever.
  • Chez les personnes en bonne santé, la fréquence cardiaque diminue la nuit. lorsque le corps passe en mode veille et utilise moins de sang. D'autre part, un cœur faible ne se calme pas la nuit et continue de battre 80 fois par minute. Une faible modulation du pouls fixe est associée à un risque accru de crise cardiaque et de mort subite du cœur. Ceci est courant chez les diabétiques.
  • Les personnes souffrant de stress et sur le point d’être épuisées présentent souvent une telle variabilité pathologique du rythme cardiaque avec un rythme cardiaque élevé et fixe. Si vous êtes au repos et que votre pouls est de 80 battements, vous devez prendre soin de votre santé.

Mais un écart dangereux entre la fréquence cardiaque et la fréquence cardiaque est un signal dangereux. Par conséquent, mesurez votre fréquence cardiaque non seulement au repos, mais également après l'effort. Si le pouls est moins important, cela indique alors une déficience du pouls. Mais les lectures surestimées, par exemple, la fréquence cardiaque - 70, et votre pouls - 80 battements, alors c'est déjà une impulsion rapide.

À propos, nous vous suggérons de lire notre article sur la fréquence cardiaque et les mesures pour en réduire la fréquence: "Que faire si le coeur bat souvent et fort: quel est le rythme cardiaque?"

Quand une impulsion de 80 battements est dangereuse ou à risque:

  • Les athlètes qui devrait avoir une impulsion de pas plus de 70 battements
  • personnes âgées
  • ainsi que des personnes bradycardie - ton cœur baissé. Pour eux, le travail lent et lent du cœur est considéré comme la norme, ce qui signifie que la pulsation elle-même

Pour tous les autres, le pouls de 80 battements n'est pas un indicateur critique, bien que de nombreux agents de santé le considèrent comme exagéré, comme à la limite. Mais il convient de tenir compte de la différence entre la fréquence cardiaque et d'autres indicateurs de votre corps.

Ne pas oublier l'égalité de l'urgence et de la fréquence cardiaque
  • Les facteurs suivants peuvent affecter le pouls jusqu'à 80 battements:
    • hypertension artérielle
    • prendre des médicaments toniques ou certains médicaments
    • mauvais mode de vie ou prendre des drogues
    • situations stressantes sur une base continue
    • maladies chroniques
  • Si votre santé et votre pression sont en ordre, les aspects suivants peuvent montrer une fréquence accrue:
    • exercice excessif à la veille
    • trop manger
    • usage préliminaire d'alcool, surtout à fortes doses
    • fumer
    • temps chaud ou température dans la maison
    • expériences récentes
  • Mais les dangereux précurseurs sont:
    • anémie
    • maladies du système respiratoire
    • fièvre ou fièvre due à la fièvre
    • troubles endocriniens
    • foyers infectieux et infections

Important: chaque augmentation de la fréquence cardiaque au repos supérieure à 70 augmente le risque de maladie vasculaire et cardiaque et peut également entraîner une mort prématurée. Si vous remarquez un saut brutal par rapport aux indications normales qui vous sont familières, c’est l’occasion de rendre visite à un thérapeute.

Mais dans le même temps, les fortes fluctuations entre charge et repos sont positives. Après tout, plus la plage entre l'impulsion de repos et la charge est grande, plus la marge est grande. Il est important que le cœur puisse bien s’adapter à des situations stressantes. Les médecins parlent de modulation d'impulsion. Si le pouls n'augmente pas tellement sous l'effort physique, le système nerveux autonome, qui devrait maintenir le cœur en équilibre, est attaqué.

Prendre en compte

Comment réduire rapidement le pouls de 80 battements à la maison?

Si une impulsion de 80 battements n’est pas considérée comme normale et s’est produite spontanément, il est utile d’exécuter certaines actions:

  1. Arrêter temporairement un travail physique ou autre
  2. Ouvrez votre collier ou desserrez votre cou
  3. Prenez une position confortable et essayez de vous détendre
  4. Buvez un sédatif ou heure avec la camomille, mélisse, menthe et miel, ainsi que le cassis
  5. Si vous pensez que l'état général empire, appelez un médecin. Les urgences comprennent des symptômes tels que douleur thoracique, étourdissements graves, engourdissement des doigts et panique.

Une impulsion de 80 battements n'est pas une limite critique pour prendre des médicaments!

Si nécessaire, le médecin peut vous prescrire des médicaments pour réduire le pouls. Les bêta-bloquants et les antagonistes du calcium sont couramment utilisés. Ils agissent différemment dans les vaisseaux sanguins et le cœur, contribuant ainsi à réduire le rythme cardiaque et la pression artérielle.

En règle générale, ils sont principalement utilisés chez les patients présentant une hypertension artérielle et une fréquence de pouls élevée concomitante. Chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle et de fréquence cardiaque normale, la fréquence cardiaque de ces médicaments peut chuter de manière spectaculaire. Les médicaments des deux groupes sont rarement prescrits uniquement pour réduire le rythme cardiaque.

Des moyens

Comment traiter un pouls augmenté de 80 coups: mesures préventives

Si le pouls de 80 battements est trop élevé pour vous ou est à un niveau constant, mais qu'il n'y a pas de sauts brusques, vous pouvez simplement réviser votre régime.

  • Faites plus d'exercice et faites des promenades quotidiennes au grand air. Votre coeur battra plus vite pendant l'activité. L'exercice régulier ralentit progressivement la fréquence cardiaque au repos.
  • Le stress devrait être moins - Essayez la méditation, la relaxation ou d’autres techniques de réduction du stress pour réduire votre fréquence cardiaque au repos.
  • Éviter de fumer parce que les produits du tabac augmentent le rythme cardiaque. Par conséquent, sa réduction peut aider à améliorer l'absorption d'oxygène et la santé de votre cœur.
  • Perdre du poids si nécessaire. Plus le corps est grand, plus le cœur doit s’efforcer de lui fournir du sang. La perte de poids peut aider à ralentir la fréquence cardiaque
  • Courir au moins 3 fois par semaine et au moins 30 minutes. C'est l'une des méthodes les plus efficaces pour entraîner votre cœur. Mais vous n’avez pas besoin de vous épuiser, faites la charge progressivement!
  • Buvez au moins 1 à 1,5 litre d'eau par jour. Souvent, la déshydratation envoie ce signal
  • Reposez-vous et dormez au moins 7 à 8 heures. N'oubliez pas que le surmenage n'est pas la dernière raison d'une impulsion rapide
Quelques faits
  • Surveillez votre régime ainsi que de prendre des vitamines appropriées. À propos, ils peuvent être obtenus à partir de nourriture. Mais incluez dans votre alimentation:
    • potassium qui protège contre une pression accrue et une crise cardiaque
    • magnésium qui aide à maintenir les niveaux de potassium et à réguler les rythmes cardiaques
    • acide ascorbique ou vitamine C pour l'élasticité et le renforcement des vaisseaux sanguins
    • sélénium qui empêche le blocage des vaisseaux sanguins
    • chrome réduire les risques d'ischémie au coeur
    • coenzyme Q10 pour une charge énergétique du coeur
    • Oméga 3, comme un entrepôt indispensable pour le travail du cœur et des grands vaisseaux

Même si une impulsion de 80 battements par minute est la norme pour vous et votre corps, ne négligez pas les signaux du corps pour consulter un médecin. Même un petit ajustement du mode contribuera à améliorer non seulement votre fréquence cardiaque, mais également votre bien-être général. Le refus de mauvaises habitudes et de nourriture ne fera qu'ajouter de la force et de l'énergie! Prends soin de toi et de ton corps!

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